Fingernägel sind ein Spiegel unserer Gesundheit.

Wenn Sie die Zeichen richtig deuten, können Sie Krankheiten besser vorbeugen.

Wichtig für kräftigen Nagelwuchs sind die Vitamine A und H (Biotin), Kalzium und Eisen.
Diese „Schönheitsstoffe“ tun auch Haut, Haar und Knochen gut und sind vor allem in diesen Nahrungsmitteln enthalten:

. Grün-gelb-orange-rote Gemüsesorten enthalten viel Betacarotin.
Daraus bildet sich der Körper selbst Vitamin A, und in dieser Form kann es nie zu viel werden.
Essen Sie täglich von allen Gemüsefarben etwas.

. Sojabohnen, Spinat, Spargel, Haferflocken, Nüsse liefern Biotin (Vitamin H), den „Beauty-Stoff“ für Haut, Haar und Nägel.
Biotin können Sie auch als Präparat einnehmen (in Drogerien, Reformhäusern, Apotheken erhältlich).

. Milch/ Milchprodukte sind klassische Kalziumlieferanten. Noch besser – weil kalorienfrei – ist die Aufnahme über Mineralwasser.
Achten Sie beim Kauf auf die Etikettangaben: 150 mg Calcium pro Liter sind guter Durchschnitt, manche Wasser enthalten sogar mehr.

. Fleisch, Linsen, Spinat enthalten Eisen. Aus tierischer Nahrung ist es leicht verwertbar.
Zur Pflanzenkost sollten Sie Orangensaft trinken. Das darin enthaltene Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme.