Wer kennt sich mit Trampolins aus. Es wird ja hochgelobt und tatsächlich liebe ich es, vor dem Fernseher einige Übungen zu machen, wenn ich zwei Fliegen auf einen Schlag treffen will. Ist der Trainingsnutzen tatsächlich nachgewiesen? ________________________________ Ein Lächeln ist das Wesentliche!
Hallo Granatapfel, kenne mich damit aus, habe sogar selbst eins und habe auch Trainingspläne, wie man damit erfolgreich und sinnvoll arbeiten kann, könnte ich Dir sehr wahrscheinlich sogar per eMail schicken, mu mir die Pläne nur einmal einscannen, dann hab ich die ja auf dem Rechner, kannst Dich ja auch mal, wenn du möchtest über Private Mails melden. Alles Liebe und einen schönen und erfolgreichen Tag.
Zitat von GranatapfelWer kennt sich mit Trampolins aus. Es wird ja hochgelobt und tatsächlich liebe ich es, vor dem Fernseher einige Übungen zu machen, wenn ich zwei Fliegen auf einen Schlag treffen will. Ist der Trainingsnutzen tatsächlich nachgewiesen?
Liebe Astrid, tatsächlich ist das Trampolin ein sehr gutes Trainingsgerät...leider aus vielen Studios wieder verbannt. Du trainierst damit dein Gleichgewichts- und Stabilisierungssystem (kleine monosegmentale Rückenstrecker) und hast dadurch bessere Kontrolle über deine Haltung. Deshalb auch ein ideales Trainingsgerät für Rückenpatienten. Es findet auch keine erhöhte Belastung von Gelenken und Bandscheiben statt, da die weich gefederte Matte des Trampolins die Belastungen besser abfedert als der normale (harte) Untergrund.
Im Fernsehen kam mal ein Bericht über eine Frau, wie sie durch das Trampolintraining ihre Bauchspeicheldrüse wieder in Griff bekam....also sind die Schwingungen auch für deine inneren Organe sehr gut!!!
Hier noch ein paar Grundregeln die du beim Üben beachten solltest ( aus dem Buch: Rücken Aktivprogramm ):
> geh vorher auf`s WC ---> das Üben auf dem T. ist eine ungewohnte Beanspruchung deines Beckenbodens
> immer barfuß üben ---> dies verbessert deine Wahrnehmung und verringert auch die Unfallgefahr
> nicht vom Trampolin herunterspringen - vorher auf dem T. zum Stehen kommen und dann langsam heruntergehen ---> durch das Training kommt es zu einer "Verstellung" der Empfindlichkeit deiner Rezeptoren und infolgedessen zu einer erhöhten Verletzungsgefahr von Bändern und Gelenken beim Aufprall auf den Boden!
So nun kann es losgehen...Übungen hätte ich dir auch noch genug...(sind alle in dem oben genannten Buch)müsste ich dir kopieren!
Ganz viel Spass beim Üben wünscht dir Bigi ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ LG Bigi Das Leben ist das beste Sonderangebot, bekommen wir es doch gratis. Jüdisches Sprichwort
Danke liebe Bigi für deine Ausführungen - ich mach dann also mit Begeisterung weiter, das Trampolin ist glaube ich für mich erfunden worden. Kopien nehme ich gerne an, wenn es nicht zu grossen Aufwand bedeutet. In der Beschreibung steht, dass man nicht mit beiden Füssen gleichzeitig abheben soll oder so ähnlich, aber gerade das macht mir Spass manchmal - geht es hier um Unfallgefahr? Oder was soll diese Empfehlung? Danke, danke. LG Astrid ________________________________ Ein Lächeln ist das Wesentliche!
Freut mich, dass du soviel Spass daran hast...ich hätte auch gerne mal eines...aber mein Mann sagt, wir haben keinen Platz (aber eines Tages, wenn wir mit dem Haúsumbau fertig sind...dann!!!!!!!!!)
das nicht abheben hat man früher so gemacht...war die Technik des Trampolins....aber ist heute nicht mehr so! Man kann sogar drauf Seilspringen... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ LG Bigi Das Leben ist das beste Sonderangebot, bekommen wir es doch gratis. Jüdisches Sprichwort
Prima, ich kann Euch von meinen Erfolgen berichten! * Ich hatte seit 1,5 Jahren bis vor 4monaten mit den Folgen eines sogen. Fersensporns zu kämpfen, meine Lauf-Gang-analyse beim Orthopäden ergab ich laufe verkehrt und müßte mrinn Gangbild ändern, von "schnüren laufen" auf normalen Trampeltiergang, ha ha ha. Am Besten probiere ich dsa Laufen auf weichem Walsboden aus, achte darauf, dass ich die passenden Schuhe trage, da ich die Gewohnheit habe, nach innen zu treten, und dann schaute ich mir im Sanitätshaus an, dass dafür der passendeschuh ist, der einen schräge linie von links oben nach rechts unten hat, das heißt, der Schuh unterstützt bzw. verhindert, dass ich als Breitfuss indianerin meine Schritte gehe.... Wald und Feld ist zwar nah erreichbar, doch bevorzuge ich mein Mini-Trampolin in meinem Wo-zimmer das ich jederzeit wieder auf oder abbauen kann, und sogar Seilhüpfen gelang mir dort, da ich ja meine zwei Mäuse schlecht für regelmäßig allein lassen kann, (könnte schon, doch mein Gefühl sagt nein) und seitdem kann ich wieder gescheit laufen - sogar barfuß geht wieder - ich bin so froh, daass ich der Idee des Orthopädischen Fachmenschen gefolgt bin. * Und- Trampolin macht auch den Kids Spaß und ich kann es bei jedem Wetter nutzen - und sogar dabei singen - TV(selten, aber kommt vor)gucken und im Sitzen hüpfen geht auch und vieles mehr... * No Problem
es sagte die unreife Liebe: Ich liebe Dich, weil ich Dich brauche... es sagte die reife Liebe: Ich brauche Dich, weil ich Dich liebe... (Erich Fromm)
so, jetzt läßt sich der Anhang auch öffnen. Es traten dauern Schwierigkeiten auf, mußte erst meine ebay-toolbar deinstallieren, da blockierte was. Aber jetzt sollte es gelingen. Alles Liebe und einen schönen und erfolgreichen Tag.
Liebe wakeupmouse, danke für die Datei - ist vielleicht für andere auch interessant . Ich konnte den Anhang öffnen, aber nachher ist der pc grad mal abgestürzt aber jetzt ist alles wieder tipptopp. Alles Gute und liebe Grüsse Astrid ________________________________ Ein Lächeln ist das Wesentliche!
@ wakeupmouse....finde es toll von dir, dass du Astrid Übungen für das Trampolin angehängt hast! Mein Urteil darüber aber darfst du jetzt nicht persönlich nehmen...oki...du hast das ja nicht geschrieben, sondern unser Fitnesspabst Strunz
Jetzt würde mich wirklich interessieren, ob Astrid das auch gesucht hat...einen Plan, auf dem steht, man soll jeden Tag ein bischen mehr schwingen und irgendwann darf man auch walken. Mir persönlich ist dieser Plan zu einseitig und zu langweilig....da kann ich echt die Übungen aus dem Buch von mir - das ich schon erwähnt habe - unbedingt empfehlen...ich werde sie demnächst einscannen und weiterleiten bei Interesse...oder kauft euch das Buch. Sagt mir Bescheid! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ LG Bigi
Das Leben ist das beste Sonderangebot, bekommen wir es doch gratis. Jüdisches Sprichwort
ich habe die datei von sigrid noch nicht genauer ansehen können. Ich bin aber auf alle fälle an "deinen" übungen interessiert. wenn du mir die isbn-nummer angibst plus titel und autor, kauf ich mir gerne das buch, es sei denn, die übungen sind von allgemeinem interesse. danke euch beiden erstmal. LG Astrid ________________________________ Ein Lächeln ist das Wesentliche!
Hallo Tigerlilie, keine Bange, ich nehme Deine Ausführungen doch nicht persönlich, Du hast nur Deine Meinung zu diesen Anleitungen von Herrn Strunz kundgetan. Das ist Deine Meinung und total o.k. Ich verstehe dieses Forum sowieso als solches, einer sucht etwas, der eine kann vielleicht dazu was anbieten und derjenige der sucht entscheidet einfach, ob das Angebotene etwas für ihn ist oder nicht. Also keine Bange liebe Bigi und außerdem denke ich, daß Du mit Sicherheit mehr Ahnung hast von der Materie Sport als ich. Also lieben Dank für Deine Ausführungen und das Buch, was Du empfiehlst würde mich auch sehr interessieren. Liebe Grüße Sigrid Alles Liebe und einen schönen und erfolgreichen Tag.
DA ich auf jeden Fall von den Übungen auf dem Trampolin Kopien ziehe, kannst du dir ja überlegen , ob dir diese auch reichen würden oder ob du das ganze Buch benötigst. Wie bei den Büchern schon erwähnt, brauchst du für manche Üb. best. Geräte und Kleingeräte! Wenn du diese nicht besitzt, so ist das Buch doch weniger für dich empfehlenswert. Da könnte ich dir noch haufenweiße manche Empfehlungen machen - das passt aber nun nicht mehr in dieses Thema ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ LG Bigi
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Hallo Tigerlilie, mit den Kopien werde ich sicherlich machen. Ich brauche das Buch allerdings nicht für mich selbst, ich wollte es evtl. verschenken. Aber trotzdem lieben Dank für Deine Hinweise mit den Geräten. Alles Liebe und einen schönen und erfolgreichen Tag.
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Offline
. Ich konnte den Anhang öffnen, aber nachher ist der pc grad mal abgestürzt 
aber jetzt ist alles wieder tipptopp. Alles Gute und liebe Grüsse