immer wieder lese ich die Empfehlung: 5 x Obst und Gemüse am Tag ...
Schafft ihr das? Haltet ihr euch daran?
Liebe Grüße von Passionsblume
_____________________________________________________________________________________ "Trage immer einen grünen Zweig im Herzen, es wird sich ein Singvogel darauf niederlassen." (aus China)
Zitat von Passionsblume im Beitrag #15 x Obst und Gemüse am Tag ...
Schafft ihr das? Haltet ihr euch daran?
Das ist sicher schwer zu schaffen, ich schaffe das auch nicht.
Und Du liebe Passionsblume, schaffst Du das?
****************************************** Jeder Tag ist ein neuer Anfang! (T.S.Elliot) ****************************************** Es grüßt die Fundkatze
Ja, mir geht es ähnlich wie euch beiden! Mir ist das eindeutig zu viel - vor allem jeden Tag!
Ich bin der Meinung, dass dies nicht wirklich zu schaffen ist, außer man isst nur Obst und Gemüse. Doch das ist auch nicht Sinn und Zweck!
Liebe Grüße von Passionsblume
_____________________________________________________________________________________ "Trage immer einen grünen Zweig im Herzen, es wird sich ein Singvogel darauf niederlassen." (aus China)
Mein Hausarzt hat mir z.B. schon vor Jahren empfohlen, dass ich darauf achten soll, dass ich täglich meine "5 Farben" zu mir nehme. Gemeint ist, dass ich täglich 5 verschiedene Obst- und Gemüsesorten esse. Dies ist gar nicht so schwer. Wenn ich z.B. zum Essen am Mittag oder Abend einen Salatteller esse mit grünem Salat und dazu z.B. ein paar Gurkenscheiben und ein paar Radieschen oder Paprikastreifen usw. (da habe ich schon eine Vielzahl der "Farben") und dann im Laufe des Tages einen Apfel oder mal eine Banane oder je nach Jahreszeit ein paar Kirschen oder Zwetschgen, dann ist das ohne größere Anstrengung zu schaffen.
Du brauchst also nicht 5 mal am Tag eine Riesenportion Obst oder Gemüse zu dir nehmen, sondern die Mischung machts. Der Sinn liegt darin, dass verschiedene Obst- und Gemüsearten auch verschiedene wichtige Nährstoffe bzw. Vitamine enthalten. Zur Not zählt auch ein Obstsaft (Orangensaft, Johannesbeersaft usw.) zu den "Farben"; aber frisches Obst ist besser, weil es weniger Zucker enthält.
Wenn man dann auch noch die beiden anderen Ratschläge meines Arztes beachtet (3 x pro Woche mindestens 20 Minuten anstrengen und einen Tag pro Woche "spritfrei"), dann lebt man schon ziemlich gesund, ohne sich dabei sehr anstrengen zu müssen bzw. auf die besten Dinge verzichten zu müssen.
Dein Hausarzt hat dir wirklich eine sehr gute Empfehlung gegeben. So ist das auch viel besser nachvollziehbar und zu erreichen!
Liebe Grüße von Passionsblume
_____________________________________________________________________________________ "Trage immer einen grünen Zweig im Herzen, es wird sich ein Singvogel darauf niederlassen." (aus China)
ja ich schaffe das, den ich esse generell sehr viel Obst und zum Mittag gibt es immer Gemüse. Nicht immer als Hauptspeise, aber immer ist was dabei. Abends dann oft auch Gurke und Tomate zum Brot.
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Offline
Hans-Otto
Ja, mir geht es ähnlich wie euch beiden! Mir ist das eindeutig zu viel - vor allem jeden Tag! 
Faust, für deinen wertvollen Hinweis! 
